Como seguir a alimentação dos laudos Iridológicos

É preciso entender primeiro os grupos de alimentos (de maneira bem resumida):

1.Carboidratos= Pães, cereais, arroz e massas (dê sempre preferências aos integrais, que são também fonte de fibra)

2. Lipídios (ou gorduras)= Óleos, azeites, manteiga, coco, oleaginosas (sementes como castanhas, amêndoas, nozes)

3. Proteínas= Carnes branca e vermelha, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte

4. Vitaminas e minerais= Normalmente encontrado em frutas, verduras, legumes, folhas.

Sendo assim, compreenda que nas 3 principais refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) tem de ter um representante de cada um dos grupos acima (1 fonte de carboidrato, uma de gordura, um de proteína, uma de vitamina e uma de minerais) sendo que a gordura é quantidade mínima (uma colher de sopa ao máximo por dia) e folhas podem ser consumidas à vontade.

A segunda questão é que os carboidratos devem ser consumidos de forma alternada. Ex: Café da manhã sim, lanche da manhã não, almoço sim, lanche da tarde não, jantar sim (podendo colocar no lanche da tarde e não no jantar).

Dentro dos alimentos permitidos para seu organismo , vocês podem montar seu próprio cardápio. É importante que façam isso por um mês para verem a diferença no corpo e a resposta do organismo, tornando-se menos inflamado e muito mais vitalizado.

Agora, é só anotar esse cardápio e pregar na geladeira!

~~ Exemplo de cardápio~~

Em jejum: Um copo com água para acordar o organismo e depois uma xícara de água morna com meio limão

Café-da-manhã: Leite ou iogurte, uma fruta (ou uma colher de sopa de geleia de frutas) e uma a duas fatias de pão integral. (Não exagere, o corpo ainda está acordando)

Lanche: Uma Fruta

Almoço: 1 concha de feijão ou lentilha ou ervilha, com 3 colheres de sopa de arroz integral ou quinoa ou batata ou macarrão, folhas à vontade, 3 colheres de sopa de legumes e verduras, uma carne (se não come carne, dê preferência a consumir lentilha ou ovo ou queijo) + Chá digestivo.

Lanche: Iogurte (se tomou de manhã, não consuma à tarde) ou suco com 3 castanhas.

Jantar: Igual ao almoço ou sanduíche (Pão integral com alface + queijo branco + peito peru) ou sopa (de verduras ou ervilha ou lentilha ou feijão ou legumes...) ou um tipo de raiz (aipim, batata-doce, inhame...) + Chá digestivo.

*Consumir café, doces, chocolates com muita moderação. Não por engordarem, mas por atrapalharem a absorção de outros alimentos. Se isso ocorrer, de nada adiantará alimentar-se bem, se seu organismo não digerir bem, nem absorver tudo que precisa para que tenha saúde.

* Beber 2 litros e meio de água por dia. Para garantir isso mantenha uma garrafa com uma determinação de que é somente sua e dê conta de beber todo o conteúdo dela, repondo a cada manhã.

* Acrescente uma a duas colheres de sopa de aveia ou gérmen de trigo e uma colher de sopa de mel no dia.

Espero ter ajudado! Tenham dia lindo! Muita Paz e muita LUZ!

Ana Lôbo Lima

(É Iridologista, Coordenadora e Professora do Curso de Iridologia do Equilíbrio da Essência do Rio de Janeiro, Practitioner e Terapeuta Floral de Bach, Reikiana)

CBO 3221- 25/ Registro 3.054

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Tels: (21) 3049- 7445 ou 98023-9406

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