Antes, em jejum, dois copinhos com água ou um copo com água natural e o segundo de água morna com meio limão. O limão é um desinfetante natural do corpo e desengordurante, sairá limpando a sujeira desde as paredes do esôfago até o estômago, do dia anterior.
Espere quinze minutinhos, vá tomar um banho enquanto isso!
Já está se sentindo fresquinho e animado para começar o dia?! Agora é a hora de se alimentar!
1) Escolha UMA fruta, você pode comer ou usar na forma de suco.
2) Agora, escolha UMA fonte de cálcio: Leite OU iogurte OU queijo branco
3) Escolha UM substituto para o pão de sal: Pão Integral OU Inhame OU batata- doce OU cuscuz OU aipim OU cereais OU granola OU banana- da- terra OU milho OU beiju
4) Inclua: 1 noz+ 1 castanhas- do- Pará + 2 castanha- de- caju + 2 amêndoas.
Obs: Se você tem gastrite ou azia, escolha frutas doces, são elas:
Abacate, banana, caqui, coco verde, graviola, jaca, laranja lima, lima, maçã vermelha, melancia, melão, mamão, pêra, pêssego, pinha, sapoti, uva vermelha.
Desse modo, terá a garantia de todos os nutrientes necessários para começar o dia, mas sem exageros. Cuidado com essa combinação que é um excesso de leite: Pão com queijo+ Café com leite e bolo (leite presente no pão, no queijo, no café e no bolo, demais da conta!).
Desejo que tenham um ótimo dia, um ótimo café- da- manhã; Desejo que aprendam a comer direitinho, que cuidem muito bem da sua saúde e compreendam que o corpo é um templo que deve ser muito bem cuidado. Somos nós os responsáveis por ele, nós que o adoecemos e não a vontade divina.
Paz e Luz!
Ana Lôbo Lima
(Iridologista, Reikiana e Terapeuta Floral de Bach)
CBO 3221- 25
Registro 3.054
E- mail: ana.alslima@gmail.com
*Fonte: Programa de Nutrição Alimentar da Petrobrás
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