Dia 197- Trocas Saudáveis

Minha pizza feita com massa integral para dias cheios de fome e poucos ingredientes (metade recheio de tomate, ovos, cebola, pimentão e outra metade de requeijão, atum e azeitona)!

 

Novos hábitos saudáveis para aqueles que tem dificuldades de fazê- lo:

1. Tomar dois copos com água em jejum e antes de escovar os dentes ou um copo com água e outro copo com água morna e sumo de meio limão.

2. Evitar fazer uso de alimentos industrializados, inclusive enlatados.
3. Triturar o sal grosso e usar no lugar do sal refinado
4. Trocar o leite integral pelo leite desnatado
5. Tomar suco natural e jamais os industriais
6. Trocar a margarina por manteiga sem sal
7. Trocar os biscoitos recheados pelos de água e sal
8. Trocar o pão branco pelo pão integral
9. Trocar o queijo amarelo pelo queijo branco
10. Assumir o compromisso de comer ao menos dois tipos de frutas por dia
11. Comer duas castanhas por dia
12. Tentar trocar o arroz branco pelo arroz integral
13. Comer carne vermelha nos finais de semana e durante a semana variar com frango, soja, peixe e ovo.
14. Usar azeite no lugar do óleo
15. Assar ao invés de fritar
16. Verduras, legumes e folhas verdes todos os dias, seja na hora do almoço ou na janta em forma de sopa.
17. 1 colher de sopa de linhaça por dia
18. 1 colher de sopa de mel por dia
19. Não usar o pó do miojo
20. Evitar cozinhar alimentos sem caldos industrializados (fazer uso do caldo caseiro) ou temperar com ervas (manjericão, salsa, cebolinha, coentro, orégano, tomilho, alecrim, sálvia, etc).
    
    
    Nada impossível hãm?!!
    
    
    Beijos salutares,
    
    
    Anna