Dia 430- Sua alimentação é saudável?

SUA ALIMENTAÇÃO É SAUDÁVEL?

Responda para você:

1) Em média, quantas refeições você faz por dia? Pelo menos três moderadas, intercaladas por uma frutinha.

2) Você está acima do peso ideal? Se sim, tente emagrecer ingerindo menos gordura e açúcar e mais fibras e água, junto com a realização de uma caminhada diária de meia hora.

3) Quantas vezes na semana, come carne vermelha? As carnes vermelhas, gordas, inclusive as industrializadas como salsichas, hambúrgueres e frios, como salaminhos e presuntos contêm grande quantidade de gorduras saturadas, portanto, consumir no máximo duas vezes na semana. No restinho de dias, prefira carne de aves sem pele e peixes, soja ou tofu. Tente excluir a carne um dia na semana.

4) Com que frequência você come frutas frescas e vegetais? Vegetais devem ser comidos duas vezes ao dia e 3 variedades de frutas por dia.

5) Você come produtos com amido não- refinado, arroz integral, cereais integrais, pão e macarrão integral? Os alimentos refinados perderam no processo de refinamento a maior parte das fibras, vitaminas e minerais.Tente alternar seus alimentos pelos integrais.

6) Quantas vezes na semana você come fritura? Prefira grelhado ou assado e se for comer, não repita por mais de uma vez na semana.

7) Você toma leite e derivados quantas vezes por dia? O certinho mesmo é uma vez por dia, escolha entre queijo ou bolo ou o copo de leite.

8 ) Quantas xícaras de chá, café ou refrigerante você bebe por dia? A sensibilidade à cafeína varia de uma pessoa para a outra, mas mais de cinco vezes dessas opções isoladas ou juntas provocam efeitos colaterais como: Irritabilidade, insônia, tremor. Reduza a ingestão da substância cafeína presente nesses três alimentos, tomando água, suco de frutas e produtos descafeinados.

Desejo um excelente final de semana!!

Ana Alcina Lôbo dos Santos Lima
(Iridologista, Reikiana e Terapeuta Floral de Bach)
CBO 3221- 25
Registro 3.054
E- mail: ana.alslima@gmail.com
Tel: (21) 3049- 7445/ 8023- 9406